성조숙증과 음식

 

잘 크고 있다고 믿고 있던 우리 아이가 성조숙증 진단을 받았을 때, 성장클리닉 전문의 진료 이외에 집에서 챙길 수 있는 것에는 어떤 것들이 있을까? 엄마로서 해 줄 수 있는 최선은 가능한 성조숙증을 유발할 수 있는 음식을 식단에서 제외하고 성조숙증에 도움이 되는 음식들로 식단을 꾸리는 것이 가장 큰 도움이 될 것이다. 

그럼 성조숙증을 유발할 수 있는 음식들에는 어떤 것들이 있으면, 또 예방에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 

성조숙증 유발 음식, 식습관 또는 생활 습관

성조숙증을 유발하는 음식은 명확하게 알려진 바는 없다. 그러나, 전문가들은 몇 가지 다음의 음식들이 성조숙증을 유발하는 데 기여할 수 있다는 데 동의했다.

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1. 육류의 과도한 섭취
3~7세 어린이의 총단백질, 동물 단백질 및 육류 섭취가 많을수록 초경이 더 빨리 시작된다고 한다. 단백질이 과도한 섭취는 혈중 IGF-I 수치를 높이고 성장을 촉진하여 사춘기 시작을 가속화 할 수 있고 한다.

2. 가공식품(햄, 소시지 등)과 육류, 유제품, 패스트푸드가 풍부한 식단은 정상적인 신체 발달을 방해한다.

3. 대두 가공식품
콩에는 체내에서 식물성 에스트로겐으로 전환되는 이소플라본이 함유되어 있으며 에스트로겐 호르몬과 유사하다고 한다. “천연 식품 공급원에서 섭취한 대두는 안전할 수 있으며, 비정상적인 호르몬 수치를 일으키지 않습니다. 그러나, 콩 보충제나 가공식품과 같이 다량으로 섭취할 경우 에스트로겐 수치가 높아져 만성적인 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 대한 좋은 대답은 신선한 음식을 계속 먹고 가공 및 포장 식품을 피하는 것입니다. 이것이 전반적인 일반 영양에도 가장 좋기 때문입니다.”라고 전문가들은 말한다. 

4. 탄산음료
탄산음료에는 지나친 당분이 들어 있고 이 당분들은 인슐린 수치를 높인다. 체내 인슐린 수치가 올라가면 성호르몬 분비를 촉진한다고 한다. 

5. EDC (Endocrine-disrupting chemicals/내분비 교란 화학 물질)에 대한 노출. 
EDC는 천연 호르몬의 작용을 억제하거나 변경하는 플라스틱, 살충제, 연료 및 기타 산업 화학 물질에서 발견되는 합성 화학 물질이다. EDC는 동물의 지방 조직에 축적되기 때문에 동물성 식품에는 식물성 식품보다 이러한 화학 물질이 더 많이 포함되어 있다고 한다. 이러한 이유로 과도한 육류 섭취는 더욱 성조숙증을 가속화 시키는 역할을 한다. 

6. BPA(비스페놀 A) 노출. 
BPA는 플라스틱, 캔 내벽, 심지어 영수증을 포함한 다양한 제품에서 발견되는 산업용 석유화학 물질이다. 합성 에스트로겐으로 작용하기 때문에 사춘기 발달을 가속화할 수 있다고 한다. 가능한 플라스틱, 캔으로 포장된 가공된 음식보다 천연식품을 구매해서 직접 조리해서 먹는 것이 좋다. 

성조숙증에 좋은 음식
그렇다면 성조숙증에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까? 

@Pixabay_성조숙증에 좋은 음식

1. 김, 미역, 다시마 (철분, 무기질, 식이섬유가 풍부함) 
2. 멸치 (칼슘이 뼈 성장 도움)
3. 백숙, 고기찜 (무항생제 추천)
4. 브로콜리, 시금치, 토마토, 당근 (식이섬유가 풍부, 강력한 항산화 효과 및 해독)
5. 오렌지, 귤, 레몬 (지방 분해 및 콜레스테롤 낮춰 줌)
6. 수박 (리코펜이 노폐물 및 활성산소를 체내로 배출하는 데 도움을 줌)
7. 고구마 (지방 및 환경호르몬 배출)
8. 율무 (호르몬 분비 조절)
9. 강황 (지방분해 및 콜레스테롤 낮춰 줌)
10. 마, 현미, 마늘, 양파 (비만 억제)

 

결론적으로 가공식품을 피하고, 자연에서 나는 재료로 집밥을 해서 먹이는 것이 가장 좋은 성조숙증에 도움이 되는 식단이 될 것이다.